การมีรูปร่างไม่ง่ายสำหรับคนทั่วไป ตอนนี้ลองนึกภาพนักแสดงและตารางงานที่บ้าคลั่งที่พวกเขาต้องเผชิญ แม้จะมีความยากลำบาก แต่พวกเขาก็ยังสามารถทำมันให้สำเร็จได้และมีตั้งแต่นักแสดงทุกวัย Miles Teller ดูถูกฉีกเป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อยในฉากชายหาดของ Top Gun: Maverick ในขณะที่ Tom Cruise ยังคงท้าทายอายุของเขา ดูราวกับสิ่งมหัศจรรย์ที่ไม่มีวันตาย
เราสามารถจำแนก John Cena ในกลุ่มอมตะได้เช่นกัน นักแสดงยังคงรักษาความสม่ำเสมอตั้งแต่วันที่เขาดิ้นรนและนอนหลับอยู่ในรถของเขา เขามีความหลงใหลในการยกและกินอย่างถูกต้องอยู่เสมอ ซึ่งยังคงเป็นจริงในวันนี้ในขณะที่เราจะเปิดเผย
กิจกรรมทางกายและนิสัยการกินของ John Cena เปลี่ยนไประหว่างการถ่ายทำ Peacemaker
การฝึกอบรมและการอดอาหารมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมากสำหรับ John Cena ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ในขณะที่เขาเปิดเผยควบคู่ไปกับ GQ กระบวนการนี้ง่ายขึ้นมากในช่วงที่เขาเป็นนักบันเทิงด้านกีฬา เนื่องจากเขามีเวลาทั้งวันในการจดจ่ออยู่กับการกินที่ถูกต้องและการฝึกฝน ก่อนที่จะปรากฏตัวในการแสดงสด
Peacemaker ต่างออกไป การถ่ายทำนั้นท้าทายเพราะใช้เวลาทั้งวัน Cena เปิดเผยว่าเขายอมรับว่าเขาจะไม่ฝึกซ้อมบ่อยเพราะเหตุนี้
"การรู้ว่าคุณจะไม่มีเวลาฝึกฝนร่างกายให้มากเท่ากับวันที่ยาวนานและเป็นทุกวัน รายการนี้มีชื่อว่า Peacemaker ฉันรู้ว่าฉันจะมีส่วนร่วมทุกๆ และคุณต้องตั้งความคาดหวังตามความเป็นจริง คุณอาจจะต้องออกกำลังกายสองครั้งในหนึ่งสัปดาห์แทนที่จะเป็นสี่ครั้งที่ฉันเคยทำ"
ในแง่ของการควบคุมอาหารในขณะที่อยู่ในฉาก Cena ยังคงพยายามอย่างเต็มที่โดยนำอาหารมาเอง “ตอนนี้อาหารเป็นสิ่งที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง แต่ฉันมักจะเตรียมของเองฉันแค่ต้องการให้แน่ใจว่าฉันรู้ว่ามันมาจากไหน และมันช่วยให้ฉันตีตัวเลขและสารอาหารที่ฉันต้องการได้"
John Cena คิดถึงสุขภาพในระยะยาวเมื่อต้องออกกำลังกาย
การออกกำลังกายของ John Cena ก็แตกต่างออกไปในทุกวันนี้ ไปเป็นวันที่เข้ายิมและยกน้ำหนักมหาศาลในทันที นักแสดงให้เวลาเครื่องยนต์ในการเริ่มวิ่ง โดยแนะนำโปรโตคอลคาร์ดิโอ 15 นาทีเมื่อสตาร์ท หลังจากเซสชั่นการฝึกด้วยน้ำหนักซึ่งยังคงมีการเคลื่อนไหวที่ระเบิดได้ John ให้ความสำคัญอย่างมากกับการยืดกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม เขาพยายามรับประกันอายุยืนและไม่ใช่เป้าหมายในระยะสั้น
"จากนั้นก็ยืดเส้นยืดสาย 40 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงในตอนท้าย และนั่นก็ไม่สามารถต่อรองได้ เพราะนั่นทำให้ฉันเดินออกจากยิมได้อย่างตรงไปตรงมาและรู้สึกดี ด้วยหลักการของโยคะ มันทำให้ฉันอยู่นิ่งและ ให้เข้ากับร่างกาย ถ้าฉันมีอะไรติดกระเป๋าในใจระหว่างทางไปยิม"
นี่คงเป็นสูตรในอุดมคติของซีน่าเลย อย่างไรก็ตาม เขาเปิดเผยว่าเป็นไปไม่ได้ที่เขาจะเข้ายิมโดยสุ่ม จอห์นต้องเตรียมจิตใจ 90 นาทีเพื่อเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกาย ซึ่งรวมถึงการจดบันทึกก่อนหน้าด้วย มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับความคิดที่เหมาะสมสำหรับ Mr. Cena!
การรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับ John Cena
การออกกำลังกายเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการต่อสู้ หากไม่มีนิสัยการกินที่เหมาะสม การค้นหาตัวตนในอุดมคติของคุณในโรงยิมจะยากกว่ามาก สำหรับซีน่า นักแสดงยอมรับว่าเขามีความยืดหยุ่นมากกว่ามาก ถ้าเขาไปร้านอาหาร เขาจะเลือกตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพและไม่นำอาหารมาเองเหมือนวันก่อน
สำหรับสูตรโภชนาการในอุดมคติของเขา ซีน่าต่อสู้กับความหิวด้วยการทานอาหารมื้อเล็กๆ น้อยๆ ให้บ่อยขึ้นตลอดทั้งวัน สิ่งนี้ทำให้เขารู้สึกอิ่มและเบา ในขณะที่ร่างกายของเขาสามารถเผาผลาญสารอาหารได้อย่างเหมาะสม
"ทุกคนมีมุมมองเป็นของตัวเอง และไม่มีสิ่งใดที่จะใช้ได้กับทุกคนในระดับสากลนั่นเป็นสาเหตุว่าทำไมมีอาหาร แฟชั่น และเทรนด์มากมาย ฉันเพิ่งพบว่าฉันต่อสู้กับความหิวโหยเหมือนคนอื่นๆ สำหรับฉันมันปรากฏขึ้นบ่อยขึ้นตลอดทั้งวัน ฉันแค่พยายามเลือกสิ่งที่ดี กินอาหารคุณภาพดี และได้รับโปรตีนเพียงพอ"
ตอนอายุ 45 นิสัยของ Cena ได้ผลชัดเจน
