ในวัยเพียง 24 ปี Simone Biles บรรลุตำแหน่ง G. O. A. T ในโลกของยิมนาสติก เธอมีที่หนึ่งในชื่อของเธอมากมาย รวมถึงการเป็นนักกายกรรมคนแรกที่ชนะรายการรอบโลก 3 รายการติดต่อกัน และผู้หญิงคนแรกที่เล่น Yurchenko Double Pike ด้วย 32 เหรียญรางวัลจากชื่อของเธอ ― 25 จากการแข่งขันชิงแชมป์โลกและ 7 จากการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก - Biles ยังทำลายสถิติด้วยการเป็นนักยิมนาสติกที่เก่งที่สุดตลอดกาล
การยกย่องชื่อของเธอยังคงดำเนินต่อไป และปฏิเสธไม่ได้ว่าเธอสมควรได้รับมันทั้งหมด อย่างไรก็ตาม ผลงานของเธอควบคู่ไปกับมูลค่าสุทธิ 6 ล้านเหรียญที่โหมกระหน่ำของเธอ ไม่ได้ล้มลงบนตักของเธอโดยปราศจากการทำงานหนักและการเสียสละ Biles มีกิจวัตรการออกกำลังกายที่น่าประทับใจซึ่งเป็นรากฐานของความสำเร็จที่ยอดเยี่ยมของเธอ
10 ตารางการฝึกเจ็ดชั่วโมง
การเป็นนักยิมนาสติกที่เก่งที่สุดตลอดกาลไม่ได้มาโดยปราศจากความเหนื่อยยากและการเสียสละมากนัก สำหรับ Biles การทำงานหนักนั้นมาในรูปแบบของการฝึกเจ็ดชั่วโมงตามกำหนดทุกวันเป็นเวลาหกวันต่อสัปดาห์ ใช่คุณได้ยินถูกต้อง! Biles ใช้เวลาเจ็ดชั่วโมงทุกวันเป็นเวลาหกวันเพื่อรักษารูปร่างและเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขันที่รออยู่ข้างหน้า เธอตื่นนอนตอน 6 โมงเช้า และ 7 โมงเช้า เริ่มระบบการปกครองของเธอ เธอฝึกและออกกำลังกายเป็นเวลา 3 ชั่วโมง 30 นาทีก่อนหยุดพัก ภายในเวลา 14.00 น. เธอกลับไปที่ยิมและออกกำลังกายจนถึง 17:30 น.
9 อาหารทุกรอบ
ไม่มีข่าวว่าการควบคุมอาหารเป็นส่วนสำคัญของการมีร่างกายที่แข็งแรง อย่างไรก็ตาม ไม่เหมือนกับนักกีฬาและคนดังที่ควบคุมอาหารอย่างเข้มงวด Biles มีแนวทางการกินที่สมดุล เด็กสาววัย 24 ปีไม่ได้จำกัดตัวเองจากอาหารบางอย่างหรือนับแคลอรีของเธอ แต่เธอทำตามความรู้สึกของเธอแต่ตั้งใจที่จะไม่กินมากเกินไป สำหรับอาหารเช้า ตัวเลือกของเธอมักจะเป็นข้าวโอ๊ตหรือผลไม้เมื่อใดก็ตามที่เธอไม่มีเวลาทำอาหารอย่างไรก็ตาม เมื่อเธอทำ เธอดื่มด่ำกับวาฟเฟิลโปรตีนกับช็อกโกแลตชิป เวลากลางวันเป็นการผสมผสานระหว่างโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ และสำหรับอาหารค่ำ เธอรับฟังความอยากของเธอ เธอยังทานผลไม้และดื่มโปรตีนเชคอย่างดีระหว่างออกกำลังกาย
8 ตารางการนอนคงที่
ท่ามกลางความเร่งรีบและคึกคักในโรงยิม สิ่งหนึ่งที่ Biles ไม่พูดเล่นก็คือการนอนหลับให้เพียงพอ นักกายกรรมมีศิลปะควรนอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงตามที่แนะนำ และเธอทำได้โดยเข้านอนแต่หัวค่ำ Biles เปิดเผยว่าเธอไม่เคยเกิน 22.30 น. แต่เวลาที่เหมาะสมในการนอนคือ 21.30 น.
7 ครอสเทรนนิ่ง
นักกายกรรมตั้งใจจะฝึกซ้อม ในระหว่างกิจวัตรเจ็ดชั่วโมงของเธอ เธอรวมการฝึกความแข็งแรง การฝึกความอดทน การฝึกวงจร และแน่นอน ยิมนาสติก อย่างไรก็ตาม โครงการหนึ่งที่เธอทุ่มเท โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฝึกซ้อมสำหรับการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก คือการฝึกอบรมข้ามสายงานในระหว่างการสัมภาษณ์กับ Women's He alth Biles ได้อพยพออกจากโครงการโดยกล่าวว่า:
6 ดนตรีหลอกล่อ
เมื่อดู Biles เล่นมายากลบนพื้น เห็นได้ชัดว่าดนตรีมีบทบาทอย่างมากในการแสดงกิจวัตรประจำวันของเธอเพื่อทำให้ใจเราแตกสลาย อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นในเวทีเท่านั้น Biles รวมเพลงทุกครั้งที่เธอฝึกและฟัง Beyoncé, David Guetta และ Megan Thee Stallion Biles อธิบายถึงความสำคัญของดนตรีในชีวิตประจำวันของเธอว่า:
5 กิจวัตรสุขภาพจิต
ตัดสินจากสิ่งที่เกิดขึ้นในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกที่โตเกียว 2020 เมื่อ Biles ถอนตัวจากทีม เรารู้โดยไม่ต้องสงสัยเลยว่าแชมป์โลกรอบ 5 สมัยที่ป่วยเป็นโรคทางสุขภาพจิต เธอจริงจังกับมัน และเมื่อเตรียมตัวสำหรับการแข่งขัน เธอต้องผ่านพิธีกรรมสุขภาพจิตที่เข้มงวดหลายชุดเพื่อฝึกฝนและดูแลจิตใจของเธอ ในช่วง Masterclass Session ของเธอในเดือนมิถุนายน Biles เปิดเผยว่าเธอไปบำบัดหนึ่งถึงสองสัปดาห์ก่อนการแข่งขันเพื่อคลายการบีบอัดBiles อธิบายว่าการบำบัดเป็นส่วนสำคัญของระบบการดูแลตนเองของเธอว่า:
4 การยืดกล้ามเนื้อและการฟื้นตัว
การยืดกล้ามเนื้อเป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรของ Biles และการออกกำลังกายของนักกีฬาแทบทุกคน ชาวเท็กซัสรายนี้เปิดเผยว่าเธอเหยียดทุกส่วนของร่างกายก่อนฝึกซ้อมและโดยเฉพาะหลังจากนั้น ความยืดหยุ่นที่เธอชอบคือการแยกส่วน เพราะมันช่วยให้เธอยังคงความยืดหยุ่น น้ำดียังให้ความสำคัญกับการกู้คืนอีกด้วย บางครั้งเธอเลือกน้ำแข็งหรือนวด แต่สิ่งที่เธอชอบที่สุดคือการกลิ้งโฟม ซึ่งบางครั้งเธอก็จะปรุงรสด้วยเครื่องสั่น
3 หยุดโซเชียลมีเดีย
ในขณะที่โซเชียลมีเดียเป็นเครื่องมือที่ทรงพลัง แต่ก็สามารถสร้างความเสียหายได้หากไม่ระวัง Biles ตั้งใจที่จะไม่ปล่อยให้เสียงของโซเชียลมีเดียเบี่ยงเบนความสนใจของเธอก่อนการแข่งขัน นักกายกรรมกล่าวว่าฟีด Twitter ของเธอมักจะเต็มไปด้วยการคาดการณ์จากแฟน ๆ ก่อนการแข่งขันใด ๆ ซึ่งสร้างแรงกดดันให้กับเธอ ดังนั้นเธอจึงต้องอยู่ห่างจากโซเชียลมีเดียก่อนเกมเพื่อให้จิตใจของเธออยู่ในกรอบที่ถูกต้อง
2 ชีวิตที่สมดุล
ด้วยความสำเร็จทั้งหมดที่แนบมากับชื่อของ Biles ใครจะคิดว่าเธอใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการฝึกฝน แต่นั่นไม่ใช่กรณี สำหรับนักกีฬาที่มีชื่อเสียง ความสมดุลคือทุกสิ่ง และนั่นหมายถึงการมีชีวิตนอกเหนือจากการฝึก Biles ชอบใช้เวลากับ Jonathan Owens แฟนหนุ่มผู้เล่น NFL ของเธอ ซึ่งเห็นได้ชัดเจนบนหน้า Instagram ของเธอ เธอยังเน้นถึงความสำคัญของการค้นหาความสุขนอกกีฬาอีกด้วย
1 สุนัขของเธอเล่นตามบทบาท
Biles เป็นสุดยอดคนรักสุนัขและเป็นแม่ที่น่าภาคภูมิใจของ French Bulldogs สองตัวคือ Lilo และ Rambo และสมาชิกในครอบครัวที่มีขนยาวมีบทบาทในการรักษาร่างกายให้พอดี วิธีที่สนุกวิธีหนึ่งที่ Biles ชอบทำให้กระฉับกระเฉงคือการพาสุนัขไปเดินเล่นและเล่นกับพวกมัน พวกเขาช่วยให้เธอยืนหยัดในขณะที่ส่งผลดีต่อจิตใจของเธอ
