Chris Hemsworth ไม่เพียงสร้างสมดุลในอาชีพการงานและครอบครัวของเขาเท่านั้น แต่เขายังหาเวลารักษารูปร่างอีกด้วย เฮมส์เวิร์ธไม่เพียงแค่รักษารูปร่างไว้สำหรับบทบาทต่างๆ เท่านั้น เขารักการออกกำลังกายอย่างแท้จริง และยังสามารถเห็นได้ผ่านแอป Centr Fit ของเขา ซึ่งสนับสนุนให้ผู้คนทั่วโลกมีรูปร่างที่ดี
นักแสดงนำร่างของเขาผ่านรถไฟเหาะอย่างเงียบ ๆ บนถนนสู่ Thor: Love and Thunder. เราจะมาดูกันว่าเฮมส์เวิร์ธทำอะไรทั้งในและนอกยิมกัน
คริส เฮมส์เวิร์ธ เผยการฝึก Thor: Love And Thunder ยากเป็นพิเศษ
ส่วนการกินเป็นสิ่งหนึ่ง - การฝึกเป็นสัตว์ร้ายที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงที่จะสังหาร สำหรับเฮมซอเวิร์ธ เซสชั่นนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเขาต้องการกระชับกล้ามเนื้อให้มากที่สุด ในทางกลับกัน นี่หมายถึงการออกกำลังกายในปริมาณมากด้วยความเข้มข้นที่เข้มข้นมาก
ควบคู่ไปกับ The Direct คริสเปิดเผยว่าเขาสนุกกับการฝึกซ้อมจริงๆ เพราะมันให้ความท้าทายอีกแบบหนึ่ง
"นี่ยากเป็นพิเศษเพราะน้ำหนักเป้าหมายที่เราตั้งเป้าไว้ค่อนข้างสูงกว่าที่เคยเป็นมาก่อน นี่อาจเป็นขนาดที่ใหญ่ที่สุดและเหมาะสมที่สุดเท่าที่ฉันเคยมีมา เรามีเวลา 12 เดือนที่ฉันอยู่ กลับบ้านแค่ฝึกเชิดหุ่นและบงการ"
"เราจะพยายามว่ายน้ำให้มากขึ้น แล้วก็ลองศิลปะการต่อสู้ให้มากขึ้น และปรับแคลอรี เป็นการสำรวจที่สนุกจริงๆ ฉันตัวใหญ่และฟิตมาก แต่ก็ต้องถือไว้สี่เดือนเท่านั้น ซึ่งก็คือ ยากมาก"
มันได้ผลสำหรับเฮมส์เวิร์ธในขณะที่เขาดูยิ่งใหญ่กว่าที่เคยในบทนี้ แม้ว่าในท้ายที่สุด มันคือส่วนทางโภชนาการที่ทำให้เฮมส์เวิร์ธไปในทิศทางที่ถูกต้องจริงๆ
เทรนเนอร์ของ Chris Hemsworth บอกว่านักแสดงกินทุกสองชั่วโมงด้วยอาหาร 450 แคลอรี่
Luke Zocchi เทรนเนอร์ของ Chris Hemsworth เปิดใจเกี่ยวกับประสบการณ์การทำงานเคียงข้างนักแสดงในขณะที่เขาเปิดเผยกับ Page Six มันเป็นการบดที่แตกต่างออกไป มันไม่ได้เกี่ยวกับการไล่ดูหั่นย่อยให้น้อยกว่า 2, 000 แคลอรีต่อวัน - แทนที่จะเป็นตรงกันข้ามกับการพยายามกินอาหารเพื่อสุขภาพจำนวนมาก
การต่อสู้ไม่ได้ทำให้นักแสดงรู้สึกอิ่มและเซื่องซึมหลังจากทานอาหารเสร็จ เพื่อรับมือกับอุปสรรคนี้ เฮมส์เวิร์ธต้องทานอาหารให้บ่อยขึ้น โดยให้อยู่ในช่วง 450 แคลอรี
"เขากินข้าววันละหกถึงแปดมื้อ เรามีโครงสร้างแบบนี้แหละ เขาพบว่าถ้ากินมื้อใหญ่จริงๆ เขาชอบ รู้สึกหนักเกินไป มันเลย 450- อาหารแคลอรี่แบ่งออกเป็นแปด” Zocchi กล่าว “เราพยายามกินทุกสองชั่วโมงและได้รับ 450 แคลอรี่ใน [แต่ละครั้ง]”
สิ่งสำคัญคือต้องให้ร่างกายวิ่งทั้งวันโดยไม่ขาดอาหาร “ฉันมักจะให้อาหารเขาวิ่งไปทั้งวัน” เขาพูดติดตลกว่า “ฉันเหมือนคุณยายของเขาแค่ให้อาหารเขา.”
ในบรรดาอาหารที่นักแสดงมักกิน ได้แก่ สเต็ก ไก่ และปลา อาหารที่มีโปรตีนสูงทั้งหมด ฉัน
n นอกจากนี้ เฮมส์เวิร์ธไม่หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรต เนื่องจากช่วยให้ร่างกายอิ่มเอิบ ตัวเลือกที่เขาชอบ ได้แก่ ข้าวขาว ซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตย่อยที่ช้ากว่าซึ่งช่วยในการทำให้อิ่ม พร้อมกับย่อยอาหารได้เร็วขึ้น เช่น มันเทศ
การฝึกเป็นชั่วโมงแต่เข้มข้นมาก
การฝึกนั้นเข้มข้นมาก แต่เฮมส์เวิร์ธไม่ได้ใช้เวลาหลายชั่วโมงในยิม กุญแจสำคัญคือการปั๊มกล้ามเนื้อของเขาและช่วยให้ฟื้นตัวได้อย่างเหมาะสม การฝึกมากเกินไปไม่ใช่หนทางที่จะไป
เทรนเนอร์ของเขาเปิดเผยว่าเซสชั่นใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงที่ความเข้มข้นสูงมาก ปกติเขาไม่ได้ออกกำลังกายแบบเดิมๆ
“ผู้คนแปลกใจที่คุณไม่ได้ฝึกเหมือนปกติหนึ่งชั่วโมงในเซสชั่น โดยปกติแล้วจะเป็นการออกกำลังกายที่เข้มข้นและหนักหน่วง แต่ปกติแล้วเราจะเสร็จภายในหนึ่งชั่วโมงเพราะเราเพิ่งผลักเขาอย่างหนักในชั่วโมงนั้น”
“แต่มันเป็นชั่วโมงที่เข้มข้น ไม่ใช่ว่าเรายืนถ่ายรูปลงอินสตาแกรม”
สุดท้ายแล้ว รูปแบบการฝึกก็มุ่งไปที่สิ่งที่เฮมส์เวิร์ธพยายามทำให้สำเร็จ เนื่องจากเขาไล่ตามลุคที่ใหญ่ซึ่งเหมาะกับกล้อง โปรแกรมเพาะกายแบบคลาสสิกจึงเป็นสิ่งที่นักแสดงกำลังวิ่งอยู่ โดยเน้นไปที่การโตเกิน
