ในปี 1986 ทอม ครูซที่ฟิตสุดๆ ปรากฏตัวในภาพยนตร์ฮิตเรื่อง Top Gun 36 ปีต่อมา เขากลับมาอีกครั้งในภาคต่อที่รอคอยมานาน Top Gun: Maverick ดูมีหุ่นเหมือนตอนที่เขาอายุ 20 ปี ผู้ชมต่างประหลาดใจเมื่อฉากฟุตบอล Top Gun: Maverick ที่เป็นสัญลักษณ์อยู่แล้วแสดง Cruise แบบไม่มีเสื้อที่มีหน้าท้องอ่างล้างหน้าแบบเดียวกับที่เขามีเมื่อตอนที่เขายังเป็นนักเต้นหัวใจวัยรุ่น เขาไม่เพียงแต่ดูน่าทึ่งเท่านั้น แต่ครูซยังสามารถแสดงการแสดงผาดโผนที่ท้าทายแรงโน้มถ่วงของตัวเองได้มากมายในภาพยนตร์ เช่น แฟรนไชส์ Mission Impossible
เรือสำราญที่ดูอ่อนเยาว์ตลอดกาลทำให้ผู้ชมงุนงง แต่ความลับของเขาถูกเปิดเผยแล้ว นักแสดงปฏิบัติตามระบอบการออกกำลังกายที่เข้มงวด แต่มีประสิทธิภาพซึ่งมีศูนย์กลางอยู่ที่ไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉงและการรับประทานอาหารที่สะอาดอ่านต่อเพื่อค้นหาแปดสิ่งที่ครูซทำเพื่อให้อยู่ในสถานะสูงสุดปีแล้วปีเล่า
8 การออกกำลังกายของเขาต่างกัน
กุญแจสู่ระบบการออกกำลังกายที่ได้ผลของ Cruise นั้นดูจะหลากหลาย ตามรายงานของ Jacked Gorilla ครูซกล่าวว่าเขายังเด็กอยู่ด้วยกิจกรรมทางกายที่หลากหลาย “พายเรือคายัค เที่ยวถ้ำ…ฟันดาบ ลู่วิ่ง ยกน้ำหนัก…ปีนเขา เดินป่า…ฉันวิ่งเหยาะๆ…ฉันทำกิจกรรมต่างๆ มากมาย” ครูซกล่าว แทนที่จะทำตามกิจวัตรในยิมแบบเดิมๆ ในแต่ละวัน Cruise จะทำให้การออกกำลังกายของเขาสดชื่นและน่าตื่นเต้น
7 คาร์ดิโอปกติ
ไม่ว่าจะวิ่งในยิมหรือปีนขึ้นไปบนภูเขา ครูซก็มั่นใจว่าจะต้องคาร์ดิโอให้ได้ การทำให้หัวใจเต้นแรงและเคลื่อนไหวร่างกายเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งในระบอบการปกครองของเขา แต่ก็ไม่ใช่ ส่วนเดียว แผนการออกกำลังกายของครูซเป็นการผสมผสานระหว่างคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่ง ในวันที่เขาไม่อยู่ในโรงยิมเพื่อรีดเหล็ก เขาออกไปทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงอย่างใดอย่างหนึ่ง
6 เวทเทรนนิ่ง
เมื่อเขาไม่ได้หยุดใน “วันกิจกรรม” ครูซมักจะอ้วนขึ้นในห้องยกน้ำหนัก ตามที่ Man of Many Cruise อุทิศเวลาสามวันในการออกกำลังกายเพื่อการฝึกด้วยน้ำหนัก สามวันแต่ละวันมุ่งเน้นไปที่ส่วนต่างๆ ของร่างกายส่วนบน ส่วนล่าง และแกนกลาง แบบฝึกหัดที่ควรทำบางส่วนของเขา ได้แก่ สามชุดและท่าเดดลิฟท์ 10 ครั้ง การกดไหล่ การกระโดดแบบถ่วงน้ำหนัก และอีกมากมาย
5 วันพักผ่อน
เมื่อต้องออกกำลังกาย แม้แต่ครูซก็หยุดหลายวัน ตามที่ Jacked Gorilla บอก นักแสดงจะหยุดวันเสาร์และอาทิตย์เพื่อให้กล้ามเนื้อของเขาผ่อนคลายและกระปรี้กระเปร่า วันพักผ่อนของเขาอาจรวมถึงการออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดิน แต่คุณจะไม่พบการล่องเรือพายเรือคายัคในทะเลหรือปีนเขาในถ้ำในวันหยุดสุดสัปดาห์
4 จำกัดปริมาณแคลอรี่ของเขา
มีรายงานว่า Cruise ทำตามคำแนะนำของ David Beckham เพื่อนและเพื่อนออกกำลังกายของเขา และจำกัดปริมาณแคลอรี่ต่อวันไว้ที่ 1200ครูซเข้มงวดเรื่องอาหารและการนับแคลอรี่อย่างระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารขยะที่มีน้ำมัน อาหารส่วนใหญ่ของเขาเป็นอาหารปิ้งย่างและประกอบด้วยปลา ไข่ขาว ไก่ ข้าวโอ๊ต และผัก
3 ดูคาร์บของเขา
เพื่อให้แคลอรี่ต่ำ Cruise หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรต ความเกลียดชังคาร์โบไฮเดรตของเขาอาจเป็นปัจจัยสำคัญในการอายุน้อยที่สุดของเขา ตามที่ดร. พอล เคลย์ตันบอก สุขภาพของผู้ชาย คาร์โบไฮเดรตผลิตอินซูลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่สามารถเร่งความชราได้โดยการทำลายกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อของผิวหนัง เคลย์ตันกล่าวว่าการแทนที่คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนด้วยอาหารอื่นๆ เช่น พืชตระกูลถั่วและอาหารปิ้งย่างที่อุณหภูมิต่ำสามารถช่วยชะลอความแก่ที่เกิดจากอินซูลินได้
2 เสริมอย่างเหมาะสม
การล่องเรือเสริมอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นอยู่แล้วด้วยวิตามินและอาหารเสริมเพิ่มเติม นักแสดงนำอาหารเสริมหลายชนิดเพื่อให้ได้สารอาหารที่จำเป็น ป้องกันโรค เสริมสร้างการทำงานของร่างกาย เช่น ระบบภูมิคุ้มกัน และสร้างมวลกล้ามเนื้อ ตามที่ ดร.การออกกำลังกาย ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลักของ Cruise ได้แก่ กรดโฟลิก โอเมก้า 3 แมกนีเซียม และอาหารเสริมเวย์โปรตีน
1 ข้ามวันโกง
ไม่เหมือนดเวย์น “เดอะ ร็อค” จอห์นสัน ที่ครูซไม่ได้ลดอาหารโกงมื้อหนักและเสื่อมโทรมในช่วงวันหยุดของเขา วันโกงเป็นแง่มุมหนึ่งของระบอบการออกกำลังกายแบบดั้งเดิมที่ครูซไม่ได้เข้าร่วม แทนที่จะปฏิบัติต่อตัวเองในวันโกง นักแสดงมุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารที่สะอาดและสมดุลอย่างสม่ำเสมอ
