สำหรับผู้ที่อยู่ในอันดับต้นๆ พาอีลอน มัสก์ ผู้ชายคนนี้ไม่ชอบออกกำลังกายและกินอาหารแคลอรี่ต่ำ อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ตรงกันข้ามกับ Jeff Bezos ที่ดูเหมือนคนบ้าในทุกวันนี้
บารัค โอบามายังคงอายุไม่ยืน และเหตุผลใหญ่ที่อาจเป็นเพราะจรรยาบรรณในการทำงานบ้าๆ ของมิเชลล์ โอบามาในโรงยิม ต่อไปนี้ เราจะมาดูกันว่าบารัคทำอะไรเพื่อให้ฟิตทั้งในและนอกยิมกัน
บารัคโอบามาออกกำลังกายในช่วง AM
Barack Obama ระบุกิจวัตรของเขาในช่วงที่เขาดำรงตำแหน่งประธานาธิบดี และสมมติว่าตารางงานแน่นมาก การฝึกอบรมหกวันต่อสัปดาห์ดูเหมือนจะไม่สามารถต่อรองได้สำหรับประธานาธิบดีแม้ว่าเขาจะถือว่าตัวเองเป็นนกเค้าแมวกลางคืน แต่การทำงานส่วนใหญ่ของเขาให้เสร็จในช่วงเวลาดึก แต่การออกกำลังกายของเขากลับเป็นช่วงเริ่มต้นของวันแทน
"ฉันเป็นคนนอนดึก วันธรรมดาของฉันคือ: ฉันออกกำลังกายตอนเช้า ไปออฟฟิศประมาณ 9,8:30 น. ถึง 9:00 น. ทำงานถึงประมาณ 18:30 น. มี ทานอาหารเย็นกับครอบครัว ออกไปเที่ยวกับเด็กๆ และพาพวกเขาเข้านอนประมาณ 20.30 น. จากนั้นฉันก็อาจจะอ่านเอกสารสรุปหรือทำงานเอกสารหรือเขียนสิ่งต่างๆ จนถึงประมาณ 23.30 น. แล้วฉันก็จะมีเวลาประมาณครึ่งหนึ่ง ชั่วโมงที่จะอ่านก่อนนอน ประมาณเที่ยงคืน 12:30 น.-บางทีอาจจะช้าหน่อย"
สำหรับ Michelle ภรรยาของเขา เธอก็ยังเคร่งเครียดเหมือนเดิม ตื่นนอนเวลา 04:30 น. เพื่อออกกำลังกาย ข้อเสียอย่างเดียวของกิจวัตรของ Barack คือคุณภาพการนอนหลับ เขาอายุเฉลี่ยประมาณ 5 ขวบ และเจ็ดชั่วโมง และในบางครั้ง การนอนหลับนั้นก็จะถูกขัดขวางโดยหน้าที่ของฝ่ายประธาน
การฝึกเป็นสิ่งสำคัญมาก โดยเฉพาะการจัดการความเครียด อย่างไรก็ตาม การกินอย่างถูกต้องเป็นกุญแจสำคัญมากกว่า
บารัคโอบามาไม่ปฏิบัติตามอาหารมังสวิรัติแต่เป็นเรื่องเกี่ยวกับความสมดุล
โอบามาต้องการให้เราลดการบริโภคเนื้อสัตว์ ไม่ใช่เพราะเขาทานอาหารวีแก้นแต่เพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของสิ่งแวดล้อม “ฉันคิดว่าคนทั่วไปเข้าใจดีว่าปล่องควันขนาดใหญ่มีมลพิษอยู่ในตัว และพวกเขาเข้าใจมลพิษทางอากาศ ดังนั้นพวกเขาจึงสามารถเชื่อมโยงระหว่างการผลิตพลังงานกับแนวคิดเรื่องก๊าซเรือนกระจกได้อย่างง่ายดาย” โอบามากล่าว “ผู้คนไม่คุ้นเคยกับผลกระทบของวัวและมีเทน เว้นแต่คุณจะเป็นชาวนา”
โอบามาจะเปิดเผยเพิ่มเติมว่าเขาไม่ใช่มังสวิรัติ แต่เคารพเส้นทางนี้ที่คนอื่นเลือก “ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคนหลายพันคน” โอบามาตอบพร้อมยิ้ม “อาจจะหลายร้อย ความจริงคือฉันไม่ใช่มังสวิรัติ ฉันเคารพผู้ทานมังสวิรัติ แต่ฉันไม่ใช่หนึ่งในนั้น”
ในแง่ของนิสัยการกิน มิเชล โอบามามีบทบาทสำคัญในการบริโภคอาหารเป็นประจำ มิเชล โอบามามีทัศนคติที่ดีในเรื่องอาหาร โดยเน้นที่ความสมดุลบางอย่างเช่นพิซซ่าไม่ได้เป็นปัญหา แต่ใช้ในปริมาณที่พอเหมาะและสมดุลกับอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ
การเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่ได้เกี่ยวกับการกีดกัน แต่มันเกี่ยวกับความสมดุล มันเกี่ยวกับความพอประมาณ อย่างที่ฉันบอกลูก ๆ ของฉัน ตราบใดที่คุณกินผักและผลไม้ในทุกมื้อ คุณจะไม่เป็นไรถ้าคุณมี พิซซ่าหรือไอศกรีมเป็นระยะๆ ปัญหาคือเมื่อขนมกลายเป็นนิสัย” มิเชลล์กล่าวข้าง Doctor's Ask
แนวทางนี้สนุกไม่เครียด
บารัคโอบามาหลีกเลี่ยงคาเฟอีนในเวลากลางคืน
ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ว่าโอบามาเป็นนกเค้าแมวที่ทำงานงานมากมายในขณะที่คนส่วนใหญ่หลับ ในการที่จะตื่นตัว Barack นั้นใส่ใจในสุขภาพ หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและเลือกที่จะดื่มน้ำแทน ตามรายงานของ New York Times
"ประธานาธิบดีไม่หันไปพึ่งคาเฟอีน เขาไม่ค่อยดื่มกาแฟหรือชา และมักจะมีขวดน้ำอยู่ข้างๆ เขามากกว่าโซดา เพื่อนของเขาบอกว่าขนมมื้อเดียวของเขาตอนกลางคืนคือเจ็ดโมง อัลมอนด์เค็มเล็กน้อย"
สื่อบันเทิงใจกับอัลมอนด์เจ็ดเม็ดต่อคืน แม้แต่มิเชลล์ยังพูดติดตลกว่ามันต้องเจ็ดพอดีเสมอ ไม่ใช่แปดเม็ด เมื่อถูกถามเกี่ยวกับเรื่องนี้ บารัคกล่าวว่านี่เป็นตัวอย่างที่สื่อสามารถแปลกได้ในบางครั้ง โดยพื้นฐานแล้วการปฏิเสธคำกล่าวอ้าง