ทุกคนต้องผ่านวันแย่ๆ มาบ้าง แท้จริงแล้วมันเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิตที่ผู้คนต้องยอมรับ อย่างไรก็ตาม บางครั้งก็มีความรู้สึกไม่สมดุล บางทีก็ขาดความคิดสร้างสรรค์หรือความปรารถนาโดยทั่วไป จักระทั้งเจ็ดที่ไม่สมดุลสามารถทำให้เกิดความรู้สึกเหล่านี้ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง จักระศักดิ์สิทธิ์ที่ไม่สมดุลสามารถทำให้เกิดความรู้สึกไม่มั่นคง วิตกกังวล และโกรธได้
แน่นอนว่ามีเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์หลายประการในการสร้างสมดุลให้กับจักระศักดิ์สิทธิ์ โยคะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีที่สุดเมื่อมองหาความมั่นคง โยคะช่วยให้มีความรู้สึกด้านลบที่ทำให้ทุกวันมีเล่ห์เหลี่ยม ทุกคนตั้งแต่คนดังไปจนถึงคนปกติต่างก็พยายามเล่นโยคะ ถึงเวลาพิจารณาจักระศักดิ์สิทธิ์อย่างละเอียดถี่ถ้วนและวิธีหาสมดุล
10 ท่าพวงมาลัย - Malasana
จักรศักดิ์สิทธิ์อยู่ในร่างกายส่วนล่างและบริเวณอุ้งเชิงกราน ดังนั้นการเปิดสะโพกและกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานจึงมีประโยชน์มาก อันที่จริง ท่าพวงมาลัยหรือมาลาสนาเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี ท่านี้เน้นที่กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและเสริมความแข็งแรงให้เท้า สะโพกถูกนำลงไปที่พื้นโดยให้หลังตรง ท่านี้ช่วยให้ข้อเท้า สะโพก และเข่ามีความยืดหยุ่น ถือท่าไว้สิบหายใจลึก ๆ โดยรักษาสมดุล ท่าหมอบเป็นขั้นตอนแรกในการรักษาจักระศักดิ์สิทธิ์และเปิดใจ
9 Low Lunge - อันจาเนยาสนะ
จักระศักดิ์สิทธิ์ที่ไม่สมดุลอาจส่งผลต่อความสนิทสนมและทำให้ขาดความปรารถนา การมุ่งเน้นไปที่กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและสะโพกจะช่วยให้ขาดความหลงใหลได้ ท่า Low Lunge หรือท่า Anjaneyasana ทำให้กล้ามเนื้อต้นขาและสะโพกยืดได้มาก เริ่มต้นทั้งสี่หายใจออกแล้วก้าวเท้าขวาไปข้างหน้า จากนั้นยกหน้าอกและแขนขึ้นขณะเอื้อมขึ้นไปบนฟ้าปล่อยให้กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานเลื่อนลงในขณะที่ยังเอื้อมมือขึ้นไป การแทงต่ำช่วยปรับปรุงการขาดไฟ ความใกล้ชิด และความมั่นใจ
8 ท่าอูฐ - Ustrasana
ความรู้สึกด้านลบบางอย่างเกี่ยวข้องกับจักระศักดิ์สิทธิ์ที่ไม่ได้ใช้งาน ตัวอย่างเช่น จักระศักดิ์สิทธิ์ที่ไม่ได้ใช้งานจะนำไปสู่ความรู้สึกอ่อนล้า หมดแรง และกลัวความพอใจ ท่าอูฐหรือ Ustrasana เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้ ท่าจะเน้นที่การงอสะโพก
ก้มตัวไปข้างหลัง ปล่อยกระดูกก้นกบลงกับพื้นแล้วนำสะดือไปที่กระดูกสันหลัง หายใจเข้าลึก ๆ ห้าครั้งแล้วสัมผัสถึงพลังจากโลก ปกป้องกระดูกสันหลังโดยการมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อแกนกลาง ค่อยๆ ออกจากท่าโดยใช้มือหนุนและวางสะโพก
7 ท่าสามเหลี่ยม - Trikonasana
ท่าสามเหลี่ยมหรือ Trikonasana ยังคงยืดสะโพกและหลังต่อไป เริ่มในท่ายืนและก้าวใหญ่โดยหมุนเท้าขวา 90 องศาหายใจเข้าลึกๆ ขณะดึงสะดือเข้าและยืดกระดูกสันหลังให้ยาวขึ้น ยกแขนขึ้นและหายใจออกขณะงอสะโพกเหนือขาขวา วางแขนให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้จนถึงข้อเท้า แล้วชูแขนอีกข้างขึ้นสู่ท้องฟ้า มองไปทางซ้ายมือและผ่อนคลายกรามในขณะที่หายใจเข้าลึกๆ
6 ท่า Bound Angle Pose - Baddha Konasana
จักรศักดิ์สิทธิ์สามารถเปิดใช้งานมากเกินไปได้ จักระศักดิ์สิทธิ์ที่ไม่สมดุลในสภาวะนี้อาจทำให้เกิดปฏิกิริยาตอบสนองทางอารมณ์ ความก้าวร้าว และการพึ่งพาอาศัยกัน ท่ามุมที่ถูกผูกไว้หรือ Baddha Konasana จะช่วยในพื้นที่เหล่านี้และยังเป็นการยืดตัวที่สงบ เริ่มนั่งโดยงอเข่าเล็กน้อยและสัมผัสเท้า สะบัดเข่าสักสองสามนาทีก่อนทำท่า ถือเข่าให้เปิดกว้างแล้วก้มศีรษะไปทางเท้า หมุนกระดูกสันหลังเพื่อกลับสู่ท่านั่ง ท่าโค้งงอช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อต้นขาด้านใน
5 นกพิราบ - Eka Pada Rajakapotasana
จักระศักดิ์สิทธิ์ที่ไม่สมดุลมักนำไปสู่การขาดความคิดสร้างสรรค์ อันที่จริง นักแสดง นักแสดงตลก และนักแสดงคนอื่นๆ อาจประสบปัญหานี้เป็นครั้งคราว แน่นอนว่าพวกเขาอาจต้องการมุ่งเน้นไปที่การเปิดจักระศักดิ์สิทธิ์ด้วยท่านกพิราบ เริ่มที่สี่ทั้งหมด นำเข่าขวาไปที่ข้อศอกขวา และข้อเท้าขวาไปที่ข้อมือขวา เหยียดขาซ้ายไปข้างหลังแล้วเอนไปข้างหน้าช้าๆ หายใจออกและจมลึกลงไปในท่ายืดเหยียดโดยเปิดสะโพกขึ้น ท่านกพิราบ หรือ เอก ปดา ราชคโภทัสนะ เป็นท่าที่ยอดเยี่ยมในการหาสมดุลและปลดปล่อยความคิดสร้างสรรค์
4 นั่งสมาธิตอนเช้า - Ushas Mudra
โยคะไม่ใช่แค่การยืดเส้นยืดสาย แน่นอนว่าสิ่งเหล่านี้เป็นแง่มุมที่สำคัญ อย่างไรก็ตาม การเปิดใจก็มีความสำคัญพอๆ กับการรักษาจักระศักดิ์สิทธิ์ การทำสมาธิตอนเช้าหรือ Ushas Mudra เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นตอนเช้า
ท่าง่ายๆคือท่านั่งโดยให้นิ้วประสานกัน สำหรับผู้หญิง นิ้วโป้งซ้ายควรกดที่นิ้วโป้งขวา และสำหรับผู้ชาย กลับตรงกันข้าม ควรทำท่าเป็นเวลาห้าถึงสิบห้านาทีและช่วยให้มีความตื่นตัวทางจิตและความสงบ
3 ท่าเทพธิดา - Utkata Konasana
ธาตุดินศักดิ์สิทธิ์คือน้ำ แท้จริงการเชื่อมต่อกับน้ำเป็นอีกวิธีหนึ่งในการช่วยรักษาศีล แน่นอนว่าการเพิ่มโยคะจะช่วยนำกระบวนการบำบัดไปสู่อีกระดับหนึ่ง ท่าเทพธิดาหรือ Utkata Konasana เป็นท่าที่สมบูรณ์แบบที่จะขยายเรื่องนี้ ยืนแยกเท้าออกจากกันและชี้ออกไปด้านนอก งอเข่าเหนือข้อเท้าเล็กน้อยแล้วดันกลับ งอแขนที่ 90 องศาและยึดแกนกลาง ท่าเหยียดสะโพกและเชื่อมร่างกายกับพื้นดิน
2 ครึ่งเจ้าแห่งปลา - Ardha Matsyendrasana
สัตว์โทเท็มจักรศักดิ์สิทธิ์คือจระเข้ สัตว์มักจะเกี่ยวข้องกับน้ำธาตุดินศักดิ์สิทธิ์ ท่าโยคะจระเข้นั้นมีประโยชน์ แต่สำหรับท่านี้ ท่าโยคะของปลานั้น Half Lord of the Fishes Pose หรือ Ardha Matsyendrasana เริ่มต้นในท่านั่ง เลื่อนขาซ้ายไปใต้ขาขวาและไขว้ข้อเท้าขวาเหนือเข่าซ้ายหายใจออกและค่อยๆ บิดตัวไปทางขวา ท่านี้เหมาะสำหรับการเปิดบริเวณอุ้งเชิงกรานและยืดหลังส่วนล่าง
1 VAM - Svadhisthana Bija Mantra
การทำสมาธิยังเป็นประโยชน์เมื่อสร้างสมดุลของจักระศักดิ์สิทธิ์ การทำสมาธิกับโยคะนั้นแตกต่างกันเล็กน้อย แต่มีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด เสียงและการสั่นสะเทือนมีบทบาทสำคัญในการรักษาศีล VAM หรือ Svadhisthana Bija Mantra ผสมผสานเสียงกับโยคะ เป็นท่านั่งที่เรียบง่ายโดยเน้นที่การยืดกระดูกสันหลังและการหายใจ การสวดมนต์ VAM จะช่วยนำความสมดุลมาสู่จิตใจ ร่างกาย และจักระศักดิ์สิทธิ์ จักระศักดิ์สิทธิ์ที่สมดุลนำไปสู่ความรู้สึกสัมผัสกับอารมณ์ ความรักที่แท้จริง และความคิดสร้างสรรค์