ธอร์และกัปตันอเมริกาคือสองสมาชิกผู้ก่อตั้งทีมอเวนเจอร์ส พวกเขาไม่ใช่แค่ตัวละครที่เป็นสัญลักษณ์เท่านั้น แต่ยังมีรูปลักษณ์ที่เป็นสัญลักษณ์ที่แฟน ๆ พึ่งพาในภาพยนตร์ทุกเรื่อง แม้ว่าบทบาทเหล่านี้จะไม่ได้แปลจากการ์ตูนไปเป็น Marvel Cinematic Universe อย่างสมบูรณ์ แต่ร่างกายก็ยังคล้ายกับบทบาทที่ถูกวาด
คริส เฮมส์เวิร์ธรับบทเป็นเทพเจ้านอร์ส และคาดว่าจะมีลักษณะเหมือนเทพเจ้า หลังจากเดือนและเดือนของการฝึกร่างกายเพื่อกำหนดเป้าหมายการเติบโตของกล้ามเนื้อเฉพาะ การเปลี่ยนแปลงในอาหาร และโดยพื้นฐานแล้วไลฟ์สไตล์ซูเปอร์ฮีโร่ใหม่ ๆ ก่อนและระหว่างการถ่ายทำ เขาก็ดูเหมือน Thor ที่เราทุกคนรู้จักและชื่นชอบ
คริส อีแวนส์ รับบทเป็นทหารที่ถูกฉีดเซรั่มเพื่อให้เขาใหญ่ขึ้นและดีขึ้น เขาจำเป็นต้องพัฒนากล้ามเนื้อพิเศษและความสามารถด้านยิมนาสติกเพื่อก้าวเข้าสู่ตัวละครของเขาอย่างเต็มที่ ควบคู่ไปกับการลดไขมันให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ฮีโร่ทั้งสองต้องฝึกฝนอย่างหนักสำหรับบทบาทของพวกเขา แต่คริสคนไหนที่ฝึกฝนหนักกว่ากัน?
8 เทรนเนอร์ของ Chris Hemsworth ทำให้เขาออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์
เพื่อให้ได้หุ่นธอร์ เฮมส์เวิร์ธต้องออกกำลังกายเป็นประจำ ผู้ฝึกสอนส่วนตัวของเขา Luke Zocchi ได้จัดทำแผนเฉพาะเพื่อให้เขา (และทำให้เขา) มีรูปร่างในการเล่นเทพเจ้า Asgardian องค์นี้ แผนของเขาถูกแบ่งออกเป็นวันของการออกกำลังกายแบบผลักและดึง Zocchi แบ่งปันเค้าโครงพื้นฐานโดยพูดว่า: "สำหรับ Thor สุดท้ายนี้ เราติดอยู่กับระบอบการผลัก/ดึง มันจะถูกแบ่งออกเป็นห้าวัน"
7 เทรนเนอร์ Chris Evans เน้นสร้างความแข็งแกร่ง
คริส อีแวนส์ สุดยอดทหารของเราต้องการร่างกายที่แข็งแรงสำหรับบทบาทของเขาเช่นกัน แต่ผู้ฝึกสอนส่วนตัวของเขาใช้แนวทางที่แตกต่างออกไปเพื่อให้เขามีรูปร่าง เขาไม่ต้องการกล้ามเนื้อโต๊ะเครื่องแป้งมากนัก แต่มุ่งเป้าไปที่ความยืดหยุ่นที่สูงขึ้น "ผู้ฝึกสอน Simon Waterson ใช้ชุดยกน้ำหนักสูง/ตัวแทนต่ำของลิฟต์ผสมยอดนิยม… อีแวนส์ยังทำการเคลื่อนไหวน้ำหนักตัวจำนวนหนึ่ง plyometrics เช่น กระโดดหมอบต่อกล่อง และยิมนาสติก"
6 คริส เฮมส์เวิร์ธเริ่มฝึก 3 เดือนก่อน
เพื่อเตรียมความฟิตของเขา Hemsworth ได้พบกับ Zocchi หลายเดือนก่อนการถ่ายทำภาพยนตร์เรื่อง Marvel เรื่องใดเรื่องหนึ่งเป็นครั้งแรก "สำหรับบทบาท Marvel เหล่านั้น เราเริ่มต้นเหมือนสามเดือนก่อน เราเกือบจะเหมือน bootcamp แล้ว " Zocchi แบ่งปัน คริสทุ่มเทให้กับฟิตเนสตลอดทั้งปี แต่เขาทุ่มเทเต็มที่ในการเตรียมตัวสำหรับดูหนัง
5 คริส อีแวนส์ดื่มโปรตีนเชคหลายครั้งต่อวัน
อีแวนส์เป็นเรื่องเกี่ยวกับสุขภาพร่างกายและต้องการทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าเขาดูแลตัวเองได้ พูดถึงโปรตีนเชค 4-5 ตัวต่อวัน เขากล่าวว่า “ผมใช้กลูตามีนเล็กน้อย เวย์โปรตีนเชค กรดอะมิโนสายโซ่กิ่ง และอาหารเสริมที่มีไขมันโอเมก้า-3 โอเมก้า 6 และโอเมก้า 9 ในปริมาณ 500 มก. กรดทุกมื้อเพื่อให้แน่ใจว่าข้อต่อของฉันทำงานได้ดี - ฉันต้องการมันเพราะการออกกำลังกายนั้นเข้มข้นมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับสิ่งต่าง ๆ เช่นยิมนาสติก”
4 คริส เฮมส์เวิร์ธต้องกิน 4,500 แคลอรี่ต่อวัน
ในขณะที่เขาถูกทำให้ดูใหญ่กว่า “มนุษย์ดิน” บนหน้าจอ คริส เฮมส์เวิร์ธคือคนที่ใหญ่กว่าในชีวิตจริง เขายืนอยู่ที่ 6'3 และเต็มไปด้วยกล้ามเนื้อ เขาต้องแน่ใจว่าเขาได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ จำนวนแคลอรีที่เขากินเพิ่มขึ้นเมื่อเขาพยายามสร้างกล้ามเนื้อให้กับธอร์ และโซคคิเล่าว่า "เขากินวันละ 4,500 แคลอรี มันบ้ามาก"
3 Chris Evans ใช้วิธีโปรตีนคาร์โบไฮเดรตต่ำ
อีแวนส์ไปต่างเส้นทางเกี่ยวกับอาหาร แทนที่จะกินให้เยอะขึ้น เขาแค่ต้องกินให้เพียงพอเพื่อช่วยให้เขามีกล้ามเนื้อโดยไม่เพิ่มชั้นไขมันใดๆ Waterson ผู้ฝึกสอนของเขาอธิบายว่า: “ความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับ Chris คือการรับประทานอาหารให้เพียงพอเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ แต่หลีกเลี่ยงการเก็บพลังงานส่วนเกินไว้เป็นไขมัน…เราอาศัยโปรตีนเชคคาร์โบไฮเดรตต่ำระหว่างมื้ออาหารและของว่าง เช่น ผลไม้และถั่ว”
2 คริส เฮมส์เวิร์ธต้องจำกัดกระแสเลือดของเขา
เฮมส์เวิร์ธได้รับการฝึกอบรมรูปแบบใหม่ (สำหรับเขา) ที่ แน่นอน ไม่เป็นที่โปรดปราน เขากล่าวว่า: "ด้วยการจำกัดการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจน กล้ามเนื้อจะถูกบังคับให้ทำงานหนักขึ้นในระยะเวลาอันสั้น และเกิดเรื่อง 'วิทยาศาสตร์การกีฬา' อื่นๆ ขึ้น… โดยพื้นฐานแล้วมันเป็นวิธีการฝึกที่อึดอัดที่สุดวิธีหนึ่งที่ฉันเคยประสบมา แต่ส่วนหนึ่ง ของจิ๊กซอว์ในการเจริญเติบโตของแขนของธอร์ให้ดูเหมือนขาของม้าแข่ง" บทบาทในภาพยนตร์ที่แตกต่างกันนั้นต้องการการฝึกฝนที่ต่างกัน และโชคดีที่เขาต้องทำสิ่งนี้เพื่อรับบทเป็นธอร์เท่านั้น
1 คริส อีแวนส์เกลียดการฝึกของเขา
พูดกับบุคลิกที่แตกต่างกันของฮีโร่ของเรา “คริส” อีแวนส์ไม่สนุกกับกิจวัตรการออกกำลังกายของเขาสำหรับกัปตันอเมริกาเลยแม้แต่น้อย เฮมส์เวิร์ธได้ออกกำลังกายในหนทางใหม่ๆ ต่อไป แม้กระทั่งสร้างแอปที่ทุกคนสามารถซื้อได้ โดยเน้นที่การรับประทานอาหารที่สะอาดและการออกกำลังกาย ในขณะที่อีแวนส์ยอมรับว่า "[การฝึก] นั้นเหนื่อยยาก มันโหดร้าย และฉันจะหาข้อแก้ตัวให้ ไปไม่ได้… แต่ฉันต้องทำ” มันอาจจะยาก แต่ก็ได้ผลดี