มันเป็นมากกว่าการถือศีลอดและน้ำผักชีฝรั่งสำหรับผู้สงสัยอมตะที่จะอายุ 51 ปีในเดือนกุมภาพันธ์ แม้ว่าเธอจะมีจรรยาบรรณในการทำงานบ้าๆ บอๆ ในยิม แต่ความแก่ของเธอก็มาจากกิจกรรมอื่นๆ เช่นกัน เจนชอบที่จะปรนเปรอตัวเอง แม้จะใช้เวลาถึงสี่ชั่วโมงที่สปา แต่เราจะมีข้อมูลเพิ่มเติมในภายหลัง เราจะพูดคุยถึงสิ่งที่เธอทำนอกโรงยิมด้วย และนั่นรวมถึงกลยุทธ์การต่อต้านวัย เช่น การเข้าห้องซาวน่ารูปน้ำแข็งของเธอควบคู่ไปกับ Courteney Cox
แน่นอนว่ากิจวัตรส่วนใหญ่ของเธอคือการฝึกฝนและการกิน เราจะพูดถึงสิ่งที่เธอทำในทั้งสองอาณาจักร และอีกมากมาย
นี่คือสิ่งที่เจนนิเฟอร์ อนิสตันทำเพื่อให้ดูฟิตและอ่อนเยาว์ในวัยเกือบ 51 ปี:
15 กาแฟและการทำสมาธิในตอนเช้า
ขณะที่อนิสตันคุยกับนิตยสาร Shape เธอต้องเริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วยกิจวัตรตามปกติของเธอ ที่ประกอบด้วยทั้งกาแฟและการทำสมาธิ
“ตอนเช้าเป็นเวลาดูแลตัวเองเพราะมันทำให้ฉันมีวันข้างหน้า สำหรับฉัน นั่นคือการทำสมาธิ ซึ่งฉันทำอย่างแรกเมื่อตื่นนอนก่อนดื่มกาแฟ เพราะถ้าฉันออกจากห้อง ฉันจะไม่นั่งลง ดังนั้นฉันจะเริ่มด้วยเพื่อให้สงบสติอารมณ์ตัวเองก่อนที่จะออกไปออกกำลังกาย"
14 ซาวน่าโพสต์ยิม
เจนให้ความสำคัญกับหลังออกกำลังกายเป็นอย่างมาก เธอชอบใช้ห้องซาวน่า แบบที่เธอมีไว้ใช้ เจนอ้างว่า Shape ช่วยรักษาพลังงานโดยรวม คุณภาพการนอนหลับ และแม้กระทั่งผิวของเธอ
เพื่อนๆ คงจะดีใจที่รู้ว่าเธอมักจะใช้มันร่วมกับ Courteney Cox
13 ออกกำลังกายแบบอดอาหาร
เธอใช้วิธีนี้เป็นประจำ ถ้าไม่ใช่ เจนยอมรับว่าเธอจะสั่นเล็กน้อย ในตอนเช้าไม่เคยมีอะไรใหญ่เกินไป เธอพูดคุยถึงกิจวัตรของเธอกับ Shape;
“บางครั้งฉันออกกำลังกายแบบอดอาหารและดื่มกาแฟสักแก้วแล้วออกไปออกกำลังกาย คุณมีพลังงานมากกว่าที่คุณคาดไว้จริงๆ”
12 ช่วงเวลา ออกกำลังกายทั้งตัว
เจนชอบที่จะเปลี่ยนการออกกำลังกายของเธอ แต่ในตอนนี้ การฝึกแบบเป็นช่วงคือหัวใจของเธอจริงๆ อนิสตันร่วมกับผู้ฝึกสอนของเธอออกกำลังกายอย่างหนักในขณะที่พักเพียงเล็กน้อย
ในการออกกำลังแบบเว้นช่วงของเธอได้แก่ แบทเทิลโรป การโยนบอลยา และการออกกำลังกายหนักๆ บ้าง
11 ชกมวย
เจนคือเป้าหมายหลัก ควบคู่ไปกับการฝึกแบบเว้นช่วงเวลา เธอยังชกมวยควบคู่ไปกับครูฝึก ซึ่งเป็นอีกวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเผาผลาญแคลอรี่อย่างจริงจัง
เธอมีรูปคู่กับเทรนเนอร์ของเธอ หมดแรงหลังจากชกต่อย อนิสตันยังคงเป็นสัตว์ร้ายในวัย 50 ของเธอและไม่แสดงอาการชะลอตัวเลย
10 ค้นหายอดการฝึกที่เหมาะสม
ไม่เสมอไป ไปเถอะ ไปหาเจนที่ห้องยกน้ำหนัก ตามที่ผู้ฝึกสอนของเธออธิบายกับ Women's He alth พวกเขามีตารางงานที่สมดุลซึ่งเหมาะสำหรับตารางงานที่ยุ่งของ Aniston;
"ถ้ารู้ว่าเจนไม่ได้ถ่ายอะไร ก็เป็นอีกช่วงที่ต่างจากรู้ว่าพรุ่งนี้เธอจะมีอะไรขึ้นมา ถ้าเธอจะเดินขึ้นไปรับรางวัลฉันจะไม่ทำลาย ขาของเธอในยิมเมื่อวันก่อน"
9 มีอาหารโกง
เช่นเดียวกับดาราดังคนอื่นๆ อนิสตันมีสูตรโกงอาหารระหว่างสัปดาห์ สิ่งสำคัญคือต้องสร้างรางวัลระหว่างทาง และเจนมีสิ่งนั้นเป็นกิจวัตรประจำวันของเธอ
ในบรรดาเมนูโปรดของเธอคือกินพาสต้าจานอร่อย เธอแบ่งปันสูตรพาสต้าคาโบนาร่าที่ทุกคนควรลอง!
8 สปาเดย์
การดูดีในวัย 50 นั้นเป็นมากกว่าแค่ยิม อนิสตันยังไปสปาเป็นประจำ ว่ากันว่าในบางช่วง เธอใช้เวลาที่สปานานถึงสี่ชั่วโมงเพื่อรับทรีตเมนต์ที่ปรนเปรออย่างเต็มรูปแบบ
สำหรับเจน การตีสปาก็เหมือนการโกงอาหาร ต้องมีอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง
7 โปรตีนเชค
บางคนกลัวที่จะกินโปรตีนเพราะกลัวอ้วนขึ้น ซึ่งขึ้นอยู่กับแคลอรีโดยรวม จำไว้นะ เจนตระหนักดีและจากการสัมภาษณ์ของเธอกับ Shape เธอจะเพลิดเพลินกับโปรตีนเชคในตอนเช้าเมื่อเธอไม่ถือศีลอด
ฉันเขย่าอย่างรวดเร็วด้วยผงโปรตีน ผักโขม ผงมาค่า เบอร์รี่ และผงวิตามินซีที่ฉันใส่ลงไป มันดีมาก
6 โยคะ
ตามที่ครูสอนโยคะของเจนบอก เซสชั่นของเธอมักจะประกอบด้วยการปั่น 30 นาที ตามด้วยการฝึกโยคะแบบลึกเป็นเวลา 40 นาที
อนิสตันเล่นโยคะได้มาก โดยเข้าร่วมได้มากถึงห้าเซสชั่นต่อสัปดาห์ ณ จุดหนึ่ง เนื่องจากเธอเข้าสู่การฝึกแบบเซอร์กิตในปัจจุบันจึงลดลง
5 สมูทตี้ไลฟ์
เจนชอบกินสมูทตี้มาก ไม่ว่าจะเป็นตอนเช้า กลางวันเป็นของว่าง หรือตอนกลางคืนเมื่อความอยากเริ่มมาเยือน อนิสตันชอบไปเส้นทางนี้เป็นประจำ
ในบรรดาสมูทตี้ที่เธอโปรดปรานในปัจจุบันคือน้ำคื่นฉ่าย ซึ่งดูเหมือนจะเป็นเทรนด์ใหญ่สำหรับเซเลบคนอื่นๆ เช่นกัน รวมถึง Kylie Jenner และคนอื่นๆ อีกมากมาย
4 ไดเอทที่เต็มไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
เจนเป็นเรื่องเกี่ยวกับไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งกินส่วนใหญ่ของเธอ ในตอนเช้าหลังจากออกกำลังกาย เธอมักจะมีไข่
แหล่งไขมันที่อุดมไปด้วย อะโวคาโดรวมอยู่ในอาหารของเจนด้วย ปกติเธอจะทานคู่กับสลัดและโปรตีนลีนบางชนิด
3 การออกกำลังกายน้ำหนักตัว
ด้วยการยกน้ำหนัก เจนรวมการออกกำลังกายน้ำหนักตัวจำนวนมากเข้ากับการหมุนของเธอ
ในบรรดาสิ่งที่เธอชอบที่สุด ตามที่ผู้ฝึกสอนของเธอบอกคือ ไม้กระดานซึ่งไม่เพียงแต่สร้างกล้ามหน้าท้องแต่โดยรวมแล้วต้องใช้ความแข็งแกร่งของแกนกลางอย่างมาก การขว้างลูกบอลยาและเชือกต่อสู้ก็เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายอันดับต้นๆ ของเจน
2 คลาสออกกำลังกาย
ปกติแล้ว เจนชอบเข้าชั้นเรียนเช่นกัน เธอให้รายละเอียดเกี่ยวกับสิ่งที่เธอเพิ่งเริ่มเข้าเรียน นี่คือสิ่งที่เธอบอก Shape;
“ฉันเรียนวิชา The Class ของ Taryn Toomey ซึ่งฉันชอบเพราะมันเป็นการทำสมาธิที่เคลื่อนไหวได้อย่างยอดเยี่ยม คุณระบายอารมณ์ ได้ชำระจิตใจ ทำให้ร่างกายมีเหงื่อออก - เช็คหลายๆ กล่อง นั่นคือสิ่งที่ฉันสนใจมากในตอนนี้”
1 รักษาความสด
เราได้ยินเรื่องนี้จากดาราดังหลายคน พวกเขาชอบทำให้สิ่งที่น่าสนใจและเปลี่ยนกิจวัตรการออกกำลังกายของพวกเขา เจนก็เช่นกันที่เปลี่ยนวิธีการของเธอเป็นประจำ
ณ ตอนนี้ อนิสตันมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในการฝึกแบบเป็นช่วง ก่อนหน้านี้ โยคะเป็นกิจกรรมที่เธอเลือก การรักษาความสดใหม่เป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงอายุยืนโดยรวม
ที่มา – Shape, Marie Claire & Women’s He alth
