ดาราฮอลลีวูดไม่ได้รับเครดิตเพียงพอสำหรับความมุ่งมั่นอย่างต่อเนื่องและจรรยาบรรณในการทำงานนอกที่ทำงาน รับบท สไปเดอร์แมน เจ.เค. ซิมมอนส์ นักแสดงอยู่ในวัย 60 ปลายๆ แต่เขายังคงอยู่ในสภาพที่โดดเด่น เช่นเดียวกันสำหรับ Sandra Bullock ที่ยังคงฝึกฝนอย่างหนักระหว่างออกกำลังกาย แม้ว่าเธอจะอายุ 60 ปีขึ้นไปก็ตาม
แน่นอนว่า Jerry Seinfeld อาจไม่เหมือนใครในบางครั้ง แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้จริงๆ ว่าเขามีจรรยาบรรณในการทำงานและความเร่งรีบในเบื้องหลัง
ไม่เพียงแต่ Jerry Seinfeld จะมีรูปร่างที่ดีในช่วงอายุ 60 ปีด้วยการออกกำลังกายเท่านั้น แต่เขายังทำงานอย่างต่อเนื่องเพื่อพัฒนาสุขภาพจิตของเขาด้วยการทำสมาธิรูปแบบหนึ่งที่ใช้โดย Lady Gaga และ Oprah
เราจะเจาะลึกถึงสิ่งที่เขาทำ ไม่เพียงแต่มีรูปร่างที่ดีเท่านั้นแต่ยังเฉียบขาดในชีวิตประจำวันอีกด้วย
ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้งช่วยให้ Jerry Seinfeld ขำ ๆ
สำหรับเจอร์รี่ ไซน์เฟลด์ โรงยิมมักใช้เป็นที่หลบภัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสิ่งต่างๆ ยากต่อการสร้างสรรค์ ตามที่นักแสดงตลกเปิดเผยควบคู่ไปกับ สุขภาพของผู้ชาย การออกกำลังกายถือเป็นการทบทวนทั้งร่างกายและสมองของเขา
"บอกได้เลยว่าทั้งชีวิตฉันเหนื่อยล้าจากสมาธิ ไม่ว่าจะเขียนหรือแสดง สมองและร่างกายของฉันก็เหมือนกัน กระแทกกำแพงตลอดเวลา และถ้าคุณมีสิ่งนั้นอยู่ในสะโพกของคุณ พ็อกเก็ต คุณคือโคลัมบัสที่มีเข็มทิศ"
ในแง่ของการออกกำลังกาย เจอร์รี่เข้ายิมสัปดาห์ละ 3 ครั้ง กิจวัตรของเขาคือการยกน้ำหนักและกิจกรรมเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด
แน่นอน เช่นเดียวกับคนอื่นๆ เจอร์รี่มีช่วงเวลาที่เขาไม่รู้สึกมีแรงจูงใจเลย แต่เขารู้ดีว่ามันจะทำให้รู้สึกดีขึ้นเมื่อจบเรื่องนี้
"มีหลายวันที่ฉันอยากจะร้องไห้แทนที่จะร้องไห้เพราะมันทำให้ร่างกายเจ็บปวดจริงๆ" เขากล่าว “ชีวิตส่วนใหญ่ของฉันคือ - ฉันไม่ชอบความหดหู่ใจ ฉันหดหู่มาก ฉันเกลียดความรู้สึกและกิจวัตรเหล่านี้ กิจวัตรที่ยากมาก ๆ เหล่านี้ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายหรือการเขียน ทั้งสองเป็นสิ่งที่โหดร้าย."
เหมือนที่เจอรี่จะเปิดเผย การออกกำลังกายมีชัยไปกว่าครึ่งเพื่อให้รู้สึกดี นอกจากนี้เขายังมีส่วนร่วมในกลยุทธ์ด้านสุขภาพจิต ซึ่งใช้โดย Lady Gaga และ Oprah
การทำสมาธิล่วงพ้น 20 นาทีต่อวัน
การทำสมาธิล่วงพ้นเป็นแนวทางปฏิบัติที่สำคัญอีกอย่างหนึ่ง Jerry Seinfeld ไม่เพียงแต่ใช้เป็นประจำเท่านั้น แต่ยังเป็นสิ่งที่เขาสนับสนุนด้วย ตาม CNBC รูปแบบการทำสมาธิต้องการให้บุคคลนั้นสวดมนต์เป็นเวลา 20 นาทีในตอนเช้า ในทางกลับกัน สิ่งนี้จะตั้งเวทีสำหรับส่วนที่เหลือของวัน
ตามคำกล่าวของ 'Seinfeld' การฝึกนี้ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของความรู้สึกที่ดีและเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่ง
"ฉันไม่สนหรอกว่านายจะทำอะไรกับเวทเทรนนิ่งและการทำสมาธิแบบเหนือธรรมชาติ ฉันคิดว่าร่างกายของคุณต้องการความเครียด ความเครียดนั้น และฉันคิดว่ามันสร้างความยืดหยุ่นของระบบประสาท และฉันคิดว่าการทำสมาธิแบบเหนือธรรมชาติ เป็นเครื่องมือในการทำงานขั้นสุดยอด"
มันเป็นเรื่องของกิจวัตรประจำวันของเจอร์รี่ และการปฏิบัติเหล่านี้ช่วยให้เขาผ่านวันที่ยาวนานและเครียดไปได้ อย่างไรก็ตาม นักแสดงตลกยังเผยด้วยว่าจังหวะเวลาก็เป็นส่วนสำคัญเช่นกัน
ในวันที่วุ่นวาย เจอร์รี่ไม่จำเป็นต้องมีเวลาออกกำลังกายนานถึงหนึ่งชั่วโมง
ออกกำลังกายกับเทรนเนอร์ต้องถูกใจ Jerry Seinfeld
ด้วยไลฟ์สไตล์ของเขา มันสมเหตุสมผลที่การฝึกซ้อมจะต้องตรงประเด็น Seinfeld เปิดเผยว่าถ้าเขาจ้างเทรนเนอร์ เซสชั่นการออกกำลังกายจะต้องมีการจำกัดเวลาหรือกรอบเวลาที่แน่นอน หากไม่เป็นเช่นนั้น เขาจะมองหาความช่วยเหลือจากที่อื่น
เวลาฝึกที่เหมาะสมสำหรับนักแสดงตลกคือ 30 นาทีและตรงประเด็น
"มันเหมือนกับว่าคุณกำลังจะจ้างเทรนเนอร์ให้ฟิตหุ่น แล้วเขาก็เดินมา แล้วคุณก็พูดว่า 'เซสชั่นนานแค่ไหน?' และเขาก็พูดว่า 'มันปลายเปิด' ลืมมันไปเถอะ ฉันไม่ทำ มันอยู่ตรงนั้น” เขากล่าว "คุณต้องควบคุมสิ่งที่สมองรับได้ โอเค ถ้าจะออกกำลังกาย ขอพระเจ้าอวยพระพร นั่นคือสิ่งที่ดีที่สุดในโลกที่คุณสามารถทำได้ แต่คุณต้องรู้ว่าเมื่อไหร่ สิ้นสุด 'การออกกำลังกายสิ้นสุดลงเมื่อใด' 'มันจะเป็นชั่วโมง' 'ตกลง.' หรือ 'คุณทำไม่ได้ มาทำ 30 นาทีกันเถอะ' 'โอเค ดีมาก' ตอนนี้เรากำลังจะไปที่ไหนสักแห่ง ฉันทำได้ 30"
สำหรับ Seinfeld การมีรูปร่างที่ดีเริ่มที่ใจก่อนสิ่งอื่นใด